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¿Dónde están los límites en salud mental?

En los últimos años parece que la salud mental está cobrando la importancia que merece. Campañas de concienciación, famosos reconociendo que van de forma regular al psicólogo o a terapia, incluso explicando que sufren ansiedad o estrés. Pero ¿Cuándo deberíamos tomar medidas? ¿Qué hábitos o comportamientos no son saludables?

¿Cuándo nuestra salud mental puede estar en riesgo?

Cuando se den una de estas 3 situaciones:

  • Si tu estado de ánimo te impide cuidar de ti mismo, ya sea porque tu nivel de angustia no te permite coger el sueño o mantenerlo o apenas tienes hambre o comes de forma compulsiva o incluso has descuidado tu higiene personal: no te duchas, dejas de afeitarte, lavarte los dientes…
  • Si tu estado de ánimo te impide concentrarte, estudiar o trabajar. Ha bajado tu rendimiento en el trabajo: leer, escribir o explicarnos te cuesta mucho. Incluso seguir el hilo de un película o serie.
  • Si tu estado de ánimo te impide relacionarte con los demás. No te apetece nada socializar, prefieres aislarte del mundo y evitar el contacto social.

¿Cómo podemos equilibrar nuestra salud mental?

  • Si detectas que estas descuidando tu higiene personal, que has dejado de cuidarte, debes separar la acción de la emoción, por ejemplo, aunque no me apetezca ducharte o comer, lo harás sin ganas, aunque te cueste conciliar el sueño, dedica tiempo a tu descanso. Realizar un horario, puede resultar de mucha ayuda, anotando los horario y las rutinas.
  • Si te falta concentración y ha bajado rendimiento, elimina en la medida de lo posible todo aquello que te pueda distraer de la actividad a realizar. Es importante introducir rutinas como leer o escribir, empieza dedicando poco tiempo y dificultad, para ir en aumento progresivamente.
  • Si te cuesta socializar, no te expongas a situaciones sociales demasiado exigentes, debes hacerlo de forma progresiva. Por ejemplo: la primera vez sal a pasear con una persona de mucha confianza, la segunda vez queda en una terraza algo concurrida…

En el último Carpe Diem Podcast hemos recuperado la bonita costumbre de grabarnos en vídeo, así tenéis un canal donde encontrar nuestro contenido.

Y aquí os dejamos también el podcast sobre ¿Dónde están los límites en salud mental? para que lo podáis escuchar. Ya sabéis que nos encanta saber vuestra opinión sobre los temas que tratamos y también vuestras experiencias, para ello puedes contactar con nosotros.

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