El síndrome de burnout o del quemado, hace referencia a un desgaste profesional. Una sensación de poca realización personal, que según los expertos afecta al 10% de los trabajadores y, en sus formas más graves, a entre el 2% y el 5%. Por ahora en España no se reconoce como enfermedad, pero a partir de 2022 la OMS la va a reconocer como una enfermedad profesional. Ese cambio dará visibilidad a la dolencia y, al estar vinculado a un problema en el trabajo, podrá facilitar la gestión de bajas e incapacidades.
Síntomas del síndrome de burnout
- Sentimiento de agotamiento, fracaso e impotencia.
- Baja autoestima.
- Poca realización personal.
- Estado permanente de nerviosismo.
- Dificultad para concentrarse.
- Comportamientos agresivos.
- Dolor de cabeza.
- Taquicardia
- Insomnio.
- Bajo rendimiento.
- Absentismo laboral.
- Aburrimiento.
- Impaciencia e irritabilidad.
- Comunicación deficiente.
Posibles causas de padecer el síndrome del burnout
Básicamente se debe al entorno laboral y a las condiciones de trabajo:
- Altos niveles de estrés.
- Carga de trabajo poco realista.
- Poca o excesiva autonomía.
- Malas relaciones en el trabajo.
- Ausencia de apoyo en su entorno.
- Falta de formación para desempeñar las tareas
¿Qué podemos hacer?
Si sufres alguno de los síntomas descritos y crees que sufres el síndrome de burnout, nuestra recomendación es que acudas a un profesional de la salud mental, que pueda diagnosticarlo y ayudarte a gestionarlo. Algunas de las pautas que puede recomendarte son:
- Aprender a afrontar el estrés. Dotarte de herramientas que te sirvan para detectar aquellas situaciones que provocan dicho estrés y saber gestionar nuestras emociones y reacciones frente a él.
- Ajustar las expectativas a la realidad. Ser realistas sobre tus capacidades, puesto de trabajo, responsabilidades o limitaciones.
- Mejorar la autoestima. Ejercicios prácticos que te ayuden a fortalecer y cuidar tu autoestima. Identificar tus fortalezas. Cambiar tus pensamientos negativos en respuestas racionales.
- Trabajar la resiliencia y la asertividad. Poner en práctica la escucha activa y aprender a poner límites. Respetar tus derechos y los de los demás.
- Hábitos saludables. Alimentación sana, hacer ejercicio y dormir bien, son los tres pilares para una vida saludable (física y mental).
Te recomendamos escuchar el podcast sobre el tema, además a los miembros de Carpe Diem Podcast CLUB, les hemos compartido un cuestionario, para saber si pueden estar sufriendo el síndrome de burnout. Nos gustaría saber tu opinión o experiencia sobre el tema, si crees que tú o alguien de tu entorno está padeciendo este síndrome, escribe un comentario en este post o a través de redes sociales.
