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¿Cómo gestionar la incertidumbre?

Durante el 2020 todo el mundo en mayor o menor medida se ha visto obligado a cambiar de planes, modificar hábitos, aplazar negocios, reuniones o viajes. Pero más allá de estar confinados, contagiarnos o perder a una amigo o familiar, una de las cosas que peor gestionamos los seres humanos es la incertidumbre.

A día de hoy seguimos teniendo muchas dudas de lo que nos depara el futuro.

infoxicacion de covid19

Con Xavi Savin os hablamos de:

¿Qué es el miedo? 

La reacción ante  una amenaza (real o imaginada) estresa a nuestro organismo, dificulta el pensar de manera racional y nos prepara para salir huyendo 

En situaciones como la divisa actualmente nos motiva a “huir” de todas aquellas situaciones que pueden aumentar el riesgo (cine, escuela, cenas con amigos o familiares)

El miedo en su justa medida nos protege / si es exagerado nos bloquea y demasiado poco nos pone en riesgo.

¿QUÉ ES la ansiedad? 

Es la misma reacción que ante el miedo pero no está relacionado con un sólo estímulo, se trata de una sensación que nos puede acompañar la mayor parte del día durante un periodo largo de tiempo.

Ocurre cuando no tenemos la amenaza identificada o son muchas o una que nos la recuerdan continuamente.

El recibir continuamente noticias acerca del Covid nos puede generar esto.

¿Qué es la incerteza?

El cerebro tiende a pensar que lo que pueda salir mal… saldrá mal.

Rellena las incógnitas con el peor de los escenarios y nos sentimos como si aquello que tememos que puede suceder ya hubiera sucedido.

Todo esto hace que se improvisen las decisiones, que no siempre sea de manera racional y que se dificulte la comunicación entre niños, padres y profesores.

Es muy difícil una buena gestión de una crisis cuando la información está sesgada (en ocasiones para no causar alarma y en ocasiones para hacer un uso partidista por parte de los políticos).

Al final del programa os damos pautas, consejos e ideas, para:

  • Gestionar la incertidumbre
  • Gestionar el miedo
  • Y si las dos anteriores fallan y no da un ataque de ansiedad, qué podemos hacer para sentirnos mejor

Escucha el podcast de ¿Cómo gestiona la incertidumbre?

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